يعد النوم حاجة أساسية للجسم، إذ يؤثر بشكل مباشر على صحة القلب والدماغ وعلى القدرات الذهنية.
مرحلة ترميم
وخلال النوم يستعيد الجسم توازنه ويرمم خلاياه، بينما يؤثر الحرمان منه على التركيز والمزاج وضغط الدم.
ويربط الباحثون بين قلة النوم وتزايد مخاطر أمراض القلب واضطرابات التمثيل الغذائي.
عادات نوم سليمة
ويُنصح بالانتظام في مواعيد النوم، والابتعاد عن الشاشات قبل النوم، وتوفير بيئة هادئة ومظلمة.
زووم 24
