مع دخول فصل الشتاء، يزداد البحث عن أطعمة تساهم في تقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض الموسمية.
فيتامينات أساسية
ويُنصح بالإكثار من الخضر والفواكه الغنية بفيتامين «سي»، مثل الحوامض والفلفل، إلى جانب الأطعمة الغنية بالزنك والحديد.
كما يلعب الثوم والزنجبيل دورا في دعم المناعة، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء.
نمط حياة متوازن
ويبقى النظام الغذائي المتوازن، المقرون بالنوم الكافي والنشاط البدني، أساسا لتعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
زووم 24
